Pengenalan:  

Kita ada kereta, tapi masih iri hati jiran yang ganti model terbaru. Dah dapat gaji lima angka, tapi masih compare dengan rakan yang lebih success. Kenapa ya, hati ini sentiasa rasa kurang?  

Dalam siri pertama ini, kita akan selami akar masalah rasa tak cukup yang sering menghantui diri, lengkap dengan solusi praktikal berpandukan psikologi dan spiritual.  

1. Penyakit Comparisonitis: Racun Moden yang Menghakis Bahagia  

Menurut kajian Journal of Positive Psychology (2023), 68% tekanan emosi berpunca dari perbandingan sosial di media. Kita scroll Instagram, lihat glamour kehidupan orang, lalu self-worth automatik terjun bebas.  

Solusi:  

- Unfollow to uplift: Kurangkan paparan content yang trigger rasa tidak cukup.  

- Gratitude journal: Catat 3 perkara disyukuri setiap pagi (contoh: Hari ini saya sihat, ada keluarga yang support, dan mampu beli makan).  

2. Hedonic Treadmill: Lari di Tempat, Tak Sampai-Sampai  

Fenomena psikologi ini menjelaskan bagaimana manusia cepat adaptasi dengan pencapaian, lalu sentiasa mahukan lebih. 

Contoh:  

- Dulu gembira dapat motosikal, sekarang rasa perlu kereta mewah.  

- Dah ada rumah, tapi mahu yang lebih besar.  

Tips Memutus Rantaian:  

- Celebrate small wins: Raih kemenangan kecil seperti selesai projek atau konsisten bersenam.  

- Mindful consumption: Tanya diri: Adakah saya benar-benar perlukan ini, atau hanya ikut nafsu?  

3. Spiritual Void: Kekosongan Jiwa yang Disalahertikan  

Imam Al-Ghazali dalam Kimiya as-Sa’adah menyatakan, Hati yang tidak terisi dengan Tuhan akan gelisah walau dilimpahi dunia. Rasa kurang mungkin petanda jiwa kita lapar makna, bukan material.  

Penawar Rohani:  

- Solat istikharah/dhuha: Mohon petunjuk agar hati tenang dengan rezeki yang ada.  

- Sedekah: Bukti ilmiah menunjukkan memberi mampu meningkatkan serotonin (hormon bahagia).  

4. Masyarakat Materialistik: Kita Ditanam untuk Ingin, Bukan Cukup  

Iklan, media, bahkan pendidikan sering promote naratif You are what you own. Tidak hairanlah kita jadi human doings (sentiasa berusaha untuk validasi) bukan human beings (menghargai diri sebagaimana adanya).  

Langkah Melawan Arus:  

- Digital detox: Ambil cuti seketika dari media sosial.  

- Konsep enough: Tulis definisi cukup versi sendiri (contoh: Cukup bagi saya ialah ada kesihatan, keluarga harmoni, dan rezeki halal).  

Kesimpulan: 

Cukup itu Keputusan, Bukan Kondisi 

Kecukupan bermula dari minda yang memilih untuk berhenti mengejar bayang-bayang. Mulai hari ini, latih diri untuk:  

✅ Lihat ke bawah (bersyukur),  

✅ Lihat ke dalam (self-reflection),  

✅ Lihat ke depan (tetap bercita-cita tapi tanpa gelisah).  

Kongsikan di ruangan komen: 

Apakah 1 perkara yang anda syukuri hari ini? Kadang-kadang, mengingatkan diri tentang berkat yang sedia ada adalah permulaan rasa cukup.